el buen uso de la computadora

Act. #2
Síntesis del manual de higiene de salubridad el buen uso de la computadora.
Materia: operación de equipo de computo.
Realizado por:
Brito Uribe Gabriela
Osorio Hernández Miriam


EL BUEN USO DE LA COMPUTADORAS
HIGIENE Y SALUBRIDAD

MOVILIARIO
El alto porcentaje de las lecciones generadas al trabajar con la computadora son causadas por las malas posturas por usar muebles inadecuados.
*puntos que hay que tener en cuenta al elegir el mueble y la ubicación en donde se instalara el equipo.
-altura de la silla
-respaldo
- tamaño e inclinación del teclado
- situación del texto
- situación de la pantalla
- altura de la pantalla
- situación del teclado
-altura del plano del trabajo
-apoyabrazos
-espacio para las piernas
-reposa pies

Es conveniente cumplir los siguientes requisitos

*MESA


- La medida debe ser lo suficientemente amplia para que permita colocar el monitor y quede lugar para ubicar el material de trabajo o estudio.
- Debe contar con un espacio para las piernas
- Debe de ser resistente para que pueda soportar el peso del equipo.
-Y de un color claro para impedir reflejos molestos



*SILLA
Es conveniente contar con una silla diseñada especialmente para estar frente a la computadora
-Su altura debe de ser graduable para adaptarse a la persona o a la mesa al utilizarla.
- Los pies deben de apoyarse preferentemente en un posa pies.
-En lo posible el respaldo debe ser regulable en altura , profundidad e inclinación.
-Los apoyabrazos, no son necesarios pero en caso de contar con ellos tomar en cuenta que no perjudique nuestra movilidad.
- El tapizado debe de ser de textura rugosa y que no provoquen una excesiva transpiración.

*UBICACIÓN DEL MONITOR
-El monitor debe de estar enfrente del usuario
-Debe colocarse a una distancia no menor de 40cm, del rostro. y a una altura levemente por debajo de la línea de los ojos.
-Debe regularse el brillo y el contraste, es conveniente agregar un protector.
-Es importante controlar la limpieza de la pantalla, ya que la suciedad puede generar reflejos molestos.

*ES POSAPIES


Estos se utilizan cuando no se puede regular la altura de la mesa
, en los casos que se requiere el uso de los reposapiés deben reunir los siguientes requisitos:
- Altura ajustable.
- Inclinación ajustable entre 0° y 15° sobre el plano horizontal.
- Dimensiones mínimas de 45 cm de ancho por 35 cm de profundidad.
- Superficie y apoyo antis deslizantes.



*POSTURA


Una postura adecuada que consiste en:
- Los muslos con las pantorrillas deben formar un ángulo de 90° y la rodilla debe ubicarse a la distancia mínima de 10cm desde el borde de la silla.
-Los brazos deben de estar flexionados a 90° al altura del codo las manos deben de estar horizontales junto con el antebrazo y las muñecas colocadas en posición natural.
-La columna vertebral debe de estar erguida cómodamente apoyada en el respaldo de la silla.
- la ubicación correcta del monitor permitirá una posición relajada del cuello sin flexionar la cabeza.
-Es recomendable por lo menos una vez por hora tomarse una pausa estirar las piernas y caminar etc.

*CUIDADO DE MANOS
El teclado como el uso del mouse expone a las manos muñecas y codos a movimientos de torsión y esfuerzos repetitivos que pueden provocar síntomas dolorosos.
Para evitar estos trastornos es aconsejable:

-Que el teclado tenga una leve inclinación que la presión sobre las teclas no exija un esfuerzo.
- Si el diseño del teclado incluye un soporte su profundidad debería al menos de 10 cm si no existe dicho soporte se debe disponer de un espacio similar.
-Cuidar la correcta postura de las manos.
- La posición de las manos y muñecas debe ser relajada tanto sobre el teclado como sobre el mouse
-Mover el mouse con movimientos de todo el brazo no de la mano únicamente
-Después de un periodo de tiempo dar un descanso en las manos, realizando movimientos circulares hacia un lado y hacia otro y estirando y contrayendo los dedos
- La fuerza requerida para el accionamiento de los pulsadores no debe de ser excesiva para quitar la fatiga de los dedos ni demasiada pequeña.

*ILUMINACIÓN Y CUIDADO DE LA VISIÓN
Después de un tiempo de fijar la vista en el monitor a veces se presentan signos de irritación, visión borrosa, cansancio visual, etc.
Quizá estos signos rebelen dificultades visuales pero también pueden deberse a que las condiciones del ambiente o a que la actitud de la persona no sean las adecuadas, los músculos de los ojos se agotan cuando se los mantienen en la misma posición durante mucho tiempo.
Hay que distinguir dos tipos de requisitos a tener en cuenta para evitar problemas visuales


1. Los que tienes que ver con la pantalla de visualización propiamente dicha
2. Los referidos a la iluminación y al entorno visual.
Los que conciernen a la propia pantalla de visualización:
La escasa definición de la imagen unida a la existencia de reflejos y parpadeos en las pantallas produce fatiga visual con mayor rapidez que cuando la lectura se realiza sobre papel impreso. Si la pantalla utilizada no es de buena calidad en problema se incrementa se recomienda con los siguientes requisitos mínimos
-Que los caracteres de los textos tengan un tamaño que permita su fácil lectura.
- El brillo y el contraste deben regularse hasta que cambien las condiciones de iluminación conveniente
-Conviene presentar los textos y gráficos con color oscuro sobre fondo blanco y no a la inversa.

*LA COLOCACIÓN DE LA PANTALLA

La mesa o la superficie donde se coloque el monitor debe tener una profundidad suficiente para permitir al usuario colocarla a la distancia de sus ojos que le resulte más confortable.
Es recomendable que la Pantalla se situé de manera que puede ser contemplada en el espacio comprendido.
*empleo de atril, en las tareas que requieran alternar la visualización de la pantalla con la lectura se hace el empleo del atril. Este atril debería de colocarse junto a la pantalla con el fin de limitar los movimientos de la cabeza y de ojos del usuario.
*los referidos al sistema de iluminación y el entorno visual
La iluminación del ambiente donde se encuentra la computadora debe evitar contrastes de luz, resplandores o sombras fuertes .el lugar de trabajo en ningún caso debe estar a obscuras o penumbras.
Las indicaciones más importantes a seguir son:
-Orientar el puesto de manera que las ventanas queden situadas lateralmente
-Utilizar cortinas o persianas para atenuar la luz natural en función a la hora del día.
-Comprobar que las lámparas estén correctamente apantalladas y no produzcan deslumbramiento.
-Utilizar pantallas de visualización con tratamiento antirreflejo.
- Se debe te trabajar con una iluminación general ambiental.
-Utilizar un nivel de iluminación suficiente para realizar las tareas que requieran la lectura de textos impresos.
-En ocasiones, se puede conseguir una mejora de contraste y de la visualización de la pantalla colocando suplemento en el monitor.
-Contemplar de vez en cuando escenas lejanas.
-Realizar ejercicios de “palmeado”

*USO POR PARTE DE LOS NIÑO

Hay que tener en cuenta que el mobiliario que se diseña para un adulto no necesariamente es adecuado para un menor .se considera que un niño puede sentarse por una hora en una silla con dimensiones para un adulto sin evidenciar signos de incomodidad si se tiene una silla ajustable se debe de bajar la altura de los soportes, para antebrazo para levantar o adelantar la zona del soporte lumbar del respaldo.
El menor debe permanecer adecuadamente sentado pero en forma relajada.
También hay que regular el tiempo que los niños pasan frente ala computadora promoviendo descansos frecuentes que permitan cambiar de posición, liberar tenciones en la espalda, brazos y cuello, descansar la fatiga visual alcanzada y reducir el riesgo de desarrollo de problemas visuales o musculoesqueleticos.

*PANTALLA
¿EMITEN RADIACIONES NOCIVAS LOS EQUIPOS CON PANTALLA DE VISUALIZACIÓN?
No existe actualmente ninguna evidencia de la nocividad de las radiaciones que puedan emitir los equipos dotados con pantalla de visualización.
La preocupación acerca de las radiaciones emitidas y sus posibles afectos se plantea principalmente en las pantallas basadas en la tecnología en tubos de rayos catódicos que siguen siendo las más utilizadas. En este tipo de pantallas se produce una pequeña radiación ionizante de baja energía.
Por lo que se refiere a las radiaciones ópticas, que se producen en el fosforo de la pantalla (ultravioleta, visible, e infrarroja)sus intensidades son mucho menores.

¿PARA QUÉ SIRVEN LOS FILTROS DE PANTALLA?

La principal misión de estos filtros es evitar o atenuar los reflejos molestos que se puede producir a las pantallas debido a su naturaleza reflectante. Alguno de estos filtros dotados de un cable con una pequeña pinza metálica para conectar a la masa del equipo, pueden eliminar la electricidad estática de la pantalla.